Kategória Blog
Futball- sportspecifikus gyakorlatok
A labdarúgás napjainkban nagy népszerűségnek örvend, azonban a sérülési ráta is igen magas. A sportsérülések többségében túlterhelés hatására jönnek létre, illetve akut traumás esemény következményei. Nem csak a gyors irány- és helyzetváltoztatás jelenthet sérülésforrást, hanem az időjárási és talajviszonyok (műfű,…
Tenisz- sportspecifikus gyakorlatok
A tenisz, ütős labdajáték. Két változata van, az egyéni és a páros. A játék célja pályán tartani a labdát, lehetőleg úgy, hogy az ellenfél erre ne legyen képes. Ennek két módja lehetséges: olyan helyre ütni a labdát a pályán, ahol az ellenfél…
Futás- sportspecifikus gyakorlatok
A futás az egyik legkönnyebben elérhető mozgásforma és az egyik leghatékonyabb kalóriaégető sport. Futni mindenki tud, nem kell külön tehetség hozzá! A futás alatt elérjük az összes kedvező hatást, ami a sportolás alatt érhet bennünket: Segíti a testsúly normalizálását Növeli…
SÍ – sportspecifikus gyakorlatok
A téli sportokkal az egyetlen probléma, hogy ritkán készülnek fel az amatőr, hobby-sportolók a szezonra. Nem csupán az utazást szükséges megszervezni és a szállást kell előre lefoglalni, hanem a szervezetünket is fel kell készíteni a síelésre. Érdekes, hogy mennyi energiát…
Sport a hétköznapokban, célok, edzéstervek, laza tréningek 2. rész
3. Kardió, állóképesség Mindenképp az edzésterv része, viszont nem mindegy, hogy milyen edzésformát választunk. Egyenletes intenzitású edzés: Folyamatos mozgás, hosszabb ideig. Ide sorolható: – egyenletes futás – egyenletes kerékpározás stb. Alacsony intenzitással használhatjuk bemelegítésnek pl. erőnléti edzés…
A szabadidős sport 5 alapszabálya gyógytornász szemmel
Az edzésprogram kidolgozásánál az a legjobb, ha a saját programunkat dolgozzuk ki. Adhatnak ötletet mások különböző edzésprogramjai és lehet egy vázlatunk ezekből, de igyekezzünk a sajátunkat megalkotni. Egy edzőnek is azt kell csinálnia, ami a legjobb a sportolójának, nem azt…
MIT SPORTOLJAK?
A sport megválasztása hazánkban kevésbé tudatos, legtöbbször a kényelem és a trend dominál. (különböző tanulmányok már vizsgálták a gyerekek sportágválasztását, és a megfelelő /ami nem a szülő régi álma/ sport kiválasztása kapcsán, nem csupán mozogni szerető, motivált, eredményes élsportolót, hobby-sportolót…
Újévi fogadalmak: FOGYÁS! Segíthet a vibrációs tréning?
„Az igazság, hogy a siker, a fogyás mentálisan kezdődik, amíg nem hiszünk benne és nem teszünk érte, addig sajnos kudarcra van ítélve!” A mozgásszegény életmód napjaink pusztító vírusa, az elhízás a WHO szerint is betegség és számtalan kórképet rejt magában.…
Ízületi mobilitás és stabilitás
Az ízületeink mozgástartományának megőrzése az alapköve a fájdalommentes mozgásnak. Milyen hatással van a mozgás az ízületekre? Hogyan fokozható hatékonyan az ízületek stabilitása? Cikkünkben részletesen bemutatjuk a legfontosabb tudnivalókat! “Az ízület azért van, hogy mozogjon.” Ízületi felszínek, bennük lévő nyomás, védelem…
Kinesio-Tape terápia
A Kinesio Tape-t az 1970-es évek közepén találták fel. Egyedülálló tulajdonságait valamint a felhelyezés alapelveit a kineziológia tanulmányozásával alakították ki. A kinesio Tape technika során a test saját öngyógyító folyamatait kívánjuk facilitálni, emellett az ízületek és izmok támogatását és stabilizálását tűzzük…