Ezek a keresztcsont fájdalom okai és kezelési módjai!
A keresztcsont a csípőcsont bal és jobb oldali szárnyát összekötő csont, amely többek között porckorongsérv vagy sérülés miatt is megfájdulhat. Milyen okai lehetnek még a keresztcsont fájdalomnak? Hogyan kezelhető sikeresen gyógytorna és manuálterápia segítségével? Tarts velünk a tudnivalókért, és győzd le minél hamarabb a panaszaid!
Melyek a keresztcsonti fájdalom tünetei?
- Derékfájás. Ez az egyik leggyakoribb kísérő tünet, amely a hát alsó részén jelentkezik. A lumbális szakaszon éles és tompa fájdalom is tapasztalható, a fájdalom pedig hajlás vagy nehezebb súly emelése miatt is súlyosbodhat. Ha pedig túl sokat mozog a keresztcsont, a medence rövid időn belül instabillá válhat.
- Alsó végtagba sugárzó fájdalom. A fájdalom akár combba, vádliba és fenékbe is sugározhat. Ekkor már jellemzően idegi eredetű fájdalomról beszélünk, hiszen a gerinc körüli szövetek nyomást gyakorolhatnak az idegekre. Ezen tünetek természetesen isiászra is utalhatnak, a pontos diagnosztizációban pedig ortopéd szakorvos vagy fizioterapeuta nyújthat segítséget.
- Ízületi merevség. Elsősorban a derék és a medence körüli területek válhatnak merevvé. A mozgáskorlátozottság mértéke a keresztcsonti fájdalom súlyosságától függ. Reggelente, pihenés után vagy hosszú ideig tartó ülést követően a mozgástartomány még jobban beszűkülhet, ami csak a derék és a keresztcsont mozgatására enyhülhet.
- Gyengeség. A szüntelen fájdalom már néhány nap alatt kimerítheti a szervezetet, ami mentálisan is óriási terhet róhat a keresztcsont fájdalomban szenvedőkre. A fájdalom miatt alvászavarok léphetnek fel, csökkenhet a koncentrációs képesség, illetve napról napra csorbát szenvedhet az életminőség.
- Zsibbadás. Többen az érintett terület bizsergéséről és érzékvesztéséről is beszámolnak. A keresztcsont fájdalom kisugárzása miatt zsibbadás akár az alsó végtagokban is jelentkezhet. Ha a tünetek 2-3 napon belül sem enyhülnek, mindenképp orvosi segítséget szükséges igénybe venni.
A keresztcsonti fájdalom mozgás és pihenés hatására is fokozódhat. Előbbi esetben a sportolás és egy-egy hirtelen mozdulat is erős fájdalmat idézhet elő, de a hosszú ideig tartó ülés vagy fekvés is intenzívebb fájdalmat eredményezhet.
Fontos megemlíteni, hogy a keresztcsont fájdalmat gyakran összekeverik a derékfájással, de álljon bármi is a mozgásszervi panaszok hátterében, a probléma felismerése és szakszerű kezelése érdekében tanácsos azonnal gyógytornászhoz fordulni.
Mitől fájhat a keresztcsont?
Ezek a leggyakoribb okok:
Gerincbetegségek
A keresztcsont fájdalom mögött porckorongsérv és ízületi gyulladást okozó Bechterew-kór is állhat. Utóbbi során a gerinc és a keresztcsont ízületei gyulladhatnak be, a szalagok és ízületek pedig néhány év alatt elmeszesedhetnek. Bechterew-kór fennállásakor úgynevezett bambusznádgerinc alakulhat ki, amelynek következtében a gerinc erősen előrehajlik, a mozgásbeszűkülés miatt pedig már a korábban könnyen végrehajtható mozdulatsorok is nehézzé válnak.
Ha a keresztcsont fájdalmát valamilyen gerincprobléma okozza, akkor kizárólag a gerincbetegség kezelésével enyhíthetők és szüntethetők meg a panaszok. Legyen szó kisebb-nagyobb mértékű hátfájásról, a szövődmények kialakulásának megelőzése érdekében fordulj minél hamarabb fizioterapeuta csapatunkhoz. Manuálterápiás fókuszú, de gyógytornával kombinált kezeléseinknek köszönhetően végre visszanyerheted az egészséges mozgás örömét.
Sacroiliacalis (SI) ízület gyulladása és kopása
A csípő-keresztcsonti ízület gyulladása (sacroileitis) a keresztcsontot érintő fájdalom egyik leggyakoribb oka. A lengéscsillapító és önstabilizáló szerepet betöltő SI ízület gyulladása vagy kopása esetén a keresztcsonti mellett ágyéki fájdalom és csípőfájdalom is felléphet – a tünetek jellemzően az isiásszal kapcsolatos panaszokra hasonlítanak. Az SI ízület gyulladását a helytelen testtartás és a túlzott terhelés, illetve a medence körüli izomzat gyengesége is előidézheti.
Sérülés
A balesetek és sportsérülések akár súlyosan is károsíthatják a csípő-keresztcsonti ízületet. Ilyen téren a legveszélyesebb sportágak között azon mozgásformákat tartjuk számon, amelyeknél mindig fennáll a hátraesés kockázata. A snowboardozás és a gördeszkázás, illetve a görkorcsolyázás és jégkorcsolyázás szerelmesei gyakran számolnak be keresztcsonti fájdalomról egy-egy esést követően. Azonban egy rossz, hirtelen hétköznapi mozdulat is ízületi fájdalmat okozhat.
Végtaghosszkülönbség és medencediszfunkció:
A végtaghossz különbség okozta sacroiliacalis (SI) ízületi fájdalom akkor alakul ki, amikor a két alsó végtag hossza eltér, és ez aszimmetrikus terhelést, feszültséget okoz a medence és az SI ízületek körül. A végtaghossz-különbség a test statikai egyensúlyának zavarát eredményezheti ez fájdalmat okozhat az SI ízületekben.
A medence stabilitásának csökkenése, például a medence izmainak gyengesége vagy a szalagok lazasága, fokozottan terheli az SI ízületeket, ami fájdalmat okozhat. A szalagok, mint a sacroiliacális ligamentumok, fontos szerepet játszanak az ízület stabilizálásában. Ha ezek a szalagok gyengék vagy sérültek, az ízületek mozgása nem lesz megfelelő, ami fájdalomhoz vezethet.
A várandósság alatt is előfordulhat medence diszfunkció, mivel a hormonális változások (például a relaxin hormon szintjének emelkedése) a medence ízületeinek és szalagjainak rugalmasságát növelhetik, ami növeli az SI ízületek instabilitását.
A medence diszfunkciója, különösen az SI (sacroiliacális) ízület körüli diszfunkció, akkor alakulhat ki, amikor az izomegyensúly zavara miatt ízületi blokkok keletkeznek. Mivel az SI ízület a medence erőátviteli pontja, amely kulcsszerepet játszik a törzs és az alsó végtag közötti erőátvitelben, az ízületi blokkok feszült állapotot idéznek elő, különösen akkor, ha egyoldalú, aszimmetrikus erőterhelés éri, mint például ugrás, csavaró mozdulatok vagy féloldali tevékenységek (pl. sportolás). Az ilyen terhelések következtében a medence és az SI ízület helyzete megváltozhat, ami fájdalmat és funkcionális zavarokat okozhat.
Keresztcsont fájdalom kezelése
Első lépésben megismerjük a panaszaid, majd részletes fizikális vizsgálatok segítségével derítjük ki, hogy mi állhat a keresztcsont fájdalom hátterében. Az eredmények alapján pedig személyre szabott kezelési tervet készítünk számodra, amelyben kijelöljük a gyógyulásodhoz szükséges gyógytorna gyakorlatokat és manuálterápiás fogásokat.
Tervünket részletesen bemutatjuk, amelyet ha szimpatikusnak találsz, már rögtön az első konzultációnk során következhet is a keresztcsont fájdalom torna. Minden egyes gyakorlatot lépésről lépésre megtanítunk, és természetesen otthon végezhető mozdulatsorokat is elsajátíthatsz. A fájdalmad jellemzően már az első néhány alkalom után enyhülni fog, idővel pedig végleg meg is szűnhetnek a panaszaid.
A keresztcsont fájdalom egy gyakori mozgásszervi probléma, amiért valamilyen gerincbetegség és sacroileitis, illetve sérülés is felelős lehet. Ha a fájdalom még több napnyi pihenés hatására sem enyhül, vagy akár súlyosbodik is, jelentkezz bizalommal konzervatív kezelésünkre, hogy minél hamarabb búcsút inthess a fájdalomnak és a mögötte álló mozgásszervi betegségnek is.
