Fodrászok mozgásszervi egészsége
Az ollót, a fésűt, a hajszárítót nap mint nap a kezedben tartod, de vajon tudod, mekkora terhelést jelent mindez a válladnak, a derekadnak, a csuklódnak? Töltsd le kifejezetten fodrászoknak szóló mozgásszervi kiadványunkat.
Mi történik a testeddel munka közben?
Egy fodrász munkanapja tele van olyan hosszú távon megterhelő mozdulatokkal, amelyeket szinte észre sem veszünk. Az emelt kar, a hosszan kitartott szinte merev testhelyzet, az apró, pontos kézmozdulatok sokasága. Ezek külön-külön természetesek, de mi történik akkor, ha ugyanez ismétlődik, nap mint nap, éveken át?
Megjelenik a fájdalom. Sokan legyintenek erre, „ez a szakmával jár”. Csakhogy ez a mondat többet takar egy egyszerű beletörődésnél, és érdemes alaposabban is megnézni, mi áll mögötte.
A kiadványunkban részletesen bemutatjuk, mit gondol erről a tudomány és mit gondolnak szakértőink.
A fodrász szakma mozgásszervi terhelése
Mi terheli valójában a tested egy munkanap alatt?
Munka közben a tested egy sor apró, ismétlődő fizikai feladatot old meg. Órákon át állsz, a karod gyakran vállmagasság fölé emeled, a törzsed forgatod és hajlítod, a kezed pedig folyamatosan, precízen dolgozik.
Ezek a mozdulatok önmagukban nem károsak. A kutatások szerint sokkal inkább az számít, mennyi ideig tart egy-egy terhelés, milyen gyakran ismétlődik, és mennyi idő jut utána a felépülésre.
Röviden a legfontosabb terhelési pontokról:
- Hosszan tartó állás, kevés tehermentesítéssel
- Emelt kar, terhelt váll (vágás, szárítás, formázás közben)
- Aszimmetrikus testtartás (a vendéghez igazodó elfordulás, hajlás közben)
- Folyamatos, finom kézmunka (szorítás, ismétlődő csuklómozdulatok)
A test nem egy mozdulattól „romlik el”, hanem attól a mintázattól, ahogyan a terhelés, a teherbírásod és a regenerációd egymáshoz viszonyulnak. Erről a hármas egyensúlyról a kiadványban egy teljes fejezet szól. Töltsd le és ismerd meg a teljes terhelési modellt!
Amit a kutatási eredmények mutatnak
A fodrászok mozgásszervi terhelését évek óta vizsgálják kutatók világszerte. A módszerek és az eredmények országonként eltérnek, de egy mintázat rendre visszatér, a mozgásszervi panaszok a fodrászok körében kifejezetten gyakoriak.
A leggyakrabban érintett terület a nyak, a váll, a hát-derék tájék, a kéz, csukló és az alsó végtag, vagyis szinte az egész test, amit a szakma napi szinten igénybe vesz.
Ez nem azt jelenti, hogy a panaszodat biztosan egyetlen mozdulat okozta, a fájdalom kialakulásában sok tényező játszik szerepet. Éppen ezért nem „diagnózist” adunk ezen az oldalon, hanem egy keretet ahhoz, hogy te magad is jobban értsd, mi történik a testeddel.
Ismerd fel a tested tüneteit
Nem minden fáradtság vagy izomfeszülés jelent problémát. Amire viszont érdemes figyelni, hogy visszatér-e ugyanaz a panasz, esetleg egyre korábban jelentkezik, vagy már a munkavégzésedet is befolyásolja.
Egy gyors és egyszerű teszt, hogy hol tartasz:
- Elmúlik magától – Pihenésre, helyzetváltásra oldódik, másnapra nincs nyoma
- Visszatérő fájdalom – A fájdalom rendszeresen jelentkezik, egyre korábban, és kezded megváltoztatni miatta a munkatechnikádat
- Azonnali figyelmet igényel – Hirtelen gyengeség jelentkezik, erős fájdalmat érzel, baleset utáni fájdalom
Még egy gondolat: Sok fodrász csak akkor kér segítséget, amikor a panasz már korlátozza a munkáját. Pedig a korábbi, apró jelzések segíthetnek megelőzni a nagyobb bajt. A gyorsabb kifáradást, a kerülgetett mozdulatokat, az éles fájdalom miatt beszűkült mozgást tekintsd figyelmeztető jelnek és lépj időben!
Töltsd le a kiadványt, amelyben minden szinthez konkrét, gyakorlati tanácsot is adunk arról, mit tehetsz.
Hogyan gondolkodik a MozgásKlinika
Nálunk nem csak arra keressük a választ, hogy hol fáj
Egy állapotfelmérésen nem csupán a fájdalom helyét térképezzük fel, hanem azt is, milyen helyzetben és milyen munkafolyamat közben jelentkezik, hogyan mozognak az érintett és a kapcsolódó testtájak, és mi az, amihez biztonságosan szeretnél visszatérni, legyen az egy adott vágási technika vagy egy teljes munkanap.
A MozgásPiramis® szemléletünk lényege öt egymásra épülő lépés:
- Felmérjük, hogy mi okozza a panaszt és korlátozza a mozgást
- Helyreállítjuk az ideális mozgástartományt
- Fejlesztjük az erőt, stabilizálunk és javítjuk a tartást
- Javítjuk a stabilitást és a mozgáskontrollt
- Erősítő gyakorlatokat végzünk, ami út a teljes terhelhetőséghez