Tarkó fájdalom okai és kezelési módjai
A tarkó fájdalom típusai között az izomgörcs és az idegfájdalom, illetve a tarkóba sugárzó fájdalom egyaránt megtalálható. Kísérő tünetként fejfájás és szédülés, továbbá a felső végtagok fájdalma és zsibbadása is felléphet. Mi állhat a tarkó fájdalom hátterében, és hogyan kezelhető a baj? Alábbi cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat!
A tarkófájás okai
Akut okok
Helytelen testtartás
Az irodai munkát végzők körében egyre többen küzdenek tarkótáji fájdalommal, hiszen a rossz üléspozíció és a fej előretolása jelentősen megterheli a nyakizmokat. A mozgásszegény életmód gyakran pedig a munka végeztével is folytatódik, és a telefonozás közben előrebillentett fej szintén súlyosbítja a problémát – a telefonozás okozta látványos nyaki görbület pedig már önálló nevet is kapott, “SMS-nyak” formájában.
Monoton, repetitív mozgás
Számos munkakör hosszú órákig tartó, szüntelenül ismétlődő mozdulatsorokat követel. Elég csak a fodrászokra és a festőkre, vagy éppen a gyártósoron dolgozókra gondolni, akiknek a fej folyamatos előre és hátra biccentése és a kar megemelése elengedhetetlen a munka elvégzéséhez. A monoton mozgás pedig már néhány nap alatt rendkívül kimerítheti a nyakizmokat, és igencsak kellemetlen tarkófájáshoz vezethet.
Trauma, sérülés
A nyakat érintő sérülések, például a sportsérülések vagy autóbalesetek a nyakizmok meghúzódásval vagy szakadásával is járhatnak. A nyak és tarkó fájdalom a sérülés vagy trauma mértékétől függően enyhe vagy akár elviselhetetlen is lehet. A tarkó fájdalom bal oldalon vagy jobb oldalon, de akár mindkét helyen is jelentkezhet.
Krónikus okok
Porckorongsérv, gerincsérv
Porckorongsérv vagy gerincsérv esetén a porckorongok között elhelyezkedő, zselés anyag kitüremkedik majd kizáródik. A panaszokat tekintve hátfájdalom, derékfájdalom és nyakfájdalom, illetve tarkó fájdalom és végtag zsibbadás is tapasztalható. Sajnos a gerincsérv korunk népbetegségének számít, ezért a megelőzésére kiemelt figyelmet kell fordítani a helyes testtartás megőrzésével és a rendszeres mozgásra való átállással.
Ízületi gyulladás
A nyaki gerinccsigolyák elkopása esetén kisízületi gyulladás alakul ki a nyakban. Az elkopott, sérült ízületek területén a csontok egymással érintkeznek, és dörzsölés, kompresszió hatására erős fájdalmat okoznak. A tartós gyulladás pedig tarkófájást is okozhat, ezért a kezelésére minél hamarabb tanácsos sort keríteni. Habár a legtöbb esetben 60 év felettiek küzdenek a problémával, de az ízületi gyulladás a fiatalabb generáció tagjait is érintheti.
További okok
Stressz
Stressz hatására az izmok megfeszülnek, és akár egész nap terhelés alatt állhatnak. Ha pedig a tarkó izmai is folyamatosan feszülnek, délutánra vagy estére már szinte garantált a fejfájás hátul. Sőt, az izmok szüntelen feszülése miatt a vérellátás is romlik, és oxigénhiány léphet fel az adott területen. Célszerű tehát a stresszt is figyelembe venni a tarkófájás lehetséges kiváltó okaként.
Migrén
A migrén a fejfájás kifejezetten erős és hosszan tartó típusa. Leggyakrabban éles, lüktető fájdalomként jellemzik, amely a nyak és a tarkó területére is kihathat. Általában a fájdalomcsillapító használata és a pihenés segít a tünetek enyhítésében, de hosszú ideje fennálló migrén esetén mindenképpen orvosi vizsgálatokon kell részt venni a probléma felderítése és szakszerű kezelése érdekében.
Fibromyalgia
Az állandó fájdalommal, érzékenységgel, kimerültséggel és akár tarkófájással is járó fibromyalgia nehezen diagnosztizálható betegség, az orvosok pedig gyakran más betegségekkel keverik össze. A fájdalmas izomcsomók bármely területen előfordulhatnak. Hajlamosabb a tónusos izmokban, az izompolyákban megjelenni. A nyaki, tarkótáji régióban található, rövidülésre hajlamos izomcsoportokban is gyakran fedezhetünk fel ilyen csomókat.
A tarkó fájdalom kezelése
Nézzük, milyen kezelési módszerek jöhetnek szóba a tarkótáji fájdalom enyhítésére és megszüntetésére:
Otthoni praktikák
Ha a tarkófájás a közelmúltban kezdődött, először érdemes pár szokásunkon változtatni.
Mit tegyünk?
- Törekedjünk a helyes testtartásra végig a nap folyamán, hogy levegyük a terhelést a nyakunkról és a gerincünkről!
- Válasszunk memóriahabos matracot és párnát, hogy alvás közben a testünket ne érje terhelés!
- Ha hason fekve alszunk, mindenképpen váltsunk alvási pozíciót a nyaki- és hátizmok terhelésének csökkentéséhez!
Gyógytorna
Ha a tarkó fájdalmat egy becsípődött ideg vagy éppen porckorongsérv váltja ki, akkor a gyógytorna jelentheti a megoldást a panaszok megszüntetéséhez. Ugyanis a gyógytorna során olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek célzottan kezelik a problémát, és a mozdulatsorokat otthon is végezve akár minden nap aktívan tehetünk az egészségünkért. Legyen szó a nyak vagy a vállövek feszességéről, gyógytornával jelentősen csökkenthető a tarkó fájdalom és a görcsösség is.
Manuálterápia
A manuálterapeuta kézzel végzett technikákkal gondoskodik a nyak és a tarkó izmainak, illetve izületeinek és szalagjainak helyreállításáról. A kezelés teljes mértékben gyógyszer- és fájdalommentes, így még az igazán félősök is nyugodt szívvel belevághatnak. Sőt, a manuálterápia akár gyógytornával is kombinálható a tarkó fájdalom minél gyorsabb kezelése és megszüntetése érdekében.
A gyógytornát és a manuálterápiát is alapos vizsgálatok előzik meg!
- Először mindkét esetben a panaszok megismerésével kezdődik a kezelés. Ekkor a gyógytornász vagy manuálteraputa teljes részletességgel feltérképezi a páciens állapotát, majd testtartási problémákra és betegségekre utaló jeleket keres. Ezután személyre szabott kezelési tervet készít, amely alapján hozzáláthat a tarkó fájdalmat megszüntető, célzott terápiához.
Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni?
Az alábbi tünetek jelentkezésekor egy percet sem szabad várni az orvos felkeresésével, hiszen a panaszok akár súlyosabb betegséget is jelezhetnek:
- Ha a fejfájás hirtelen jelentkezik, és súlyos fájdalmat okoz.
- Ha fejsérülés után lép fel tarkófájdalom.
- Ha a tarkó fájdalom szédüléssel, zavartsággal vagy erős álmossággal jár együtt.
- Ha hányinger vagy hányás lép fel.
- Ha a tarkófájdalom eszméletvesztéssel társul.
- Ha a tarkófájás hetek óta tart.
A tarkó fájdalom hátterében gerincsérv, ízületi gyulladás és migrén, vagy akár a szüntelenül ismétlődő mozdulatok mindennapos végzése is állhat. Ha a tarkófájás hosszú ideje fennálló problémát okoz, nem szabad tovább várni a vizsgálatokra, hiszen ritkább esetekben akár súlyosabb betegségre is visszavezethető a fájdalom, ráadásul a tünetek is kellemetlenebbé válhatnak.
Tarkófájdalom keseríti meg a mindennapjaid, és a lehető leghamarabb orvosolni szeretnéd a bajt? Szakképzett gyógytornász és manuálterapeuta csapatunkkal segítünk – keress minket bizalommal, és jelentkezz bátran konzultációra!
